Танец живота и послеродовое восстановление

Здравствуйте, дорогие мамы!

Знаете, о чем меня часто спрашивают женщины сразу после родов? Вот прямо сразу, еще даже не перейдя в послеродовое отделение. Они спрашивают: “И что теперь делать, какие упражнения, чтобы быстрее восстановиться?”

Да, актуальная тема.

И еще одна есть, не менее актуальная, но она осознается несколько позже. Послеродовой отпуск. Как провести его с максимальной пользой, удовлетворяя все потребности новорожденного, но и не сидя взаперти в четырех стенах? Мы ведь больше не живем тесными общинами, вместо этого каждая семья живет в своей отдельной квартире, и женщина с маленьким ребенком на руках может впасть в депрессию от того, что ей не хватает общения с людьми.

Так вот, сегодня у меня хорошая новость для новоиспеченных (и не только!) мам. У моей подруги есть отличная идея, как провести время с пользой и удовольствием, при этом не расставаясь с ребенком. И я с радостью предоставляю слово Яне Мишель, танцовщице и инструктору по восточным танцам, у нее есть ответ на обе упомянутые мной темы!

Восточный танец с Яной Мишель:
уроки танцев живота для женщин после родов (в сопровождении бебиситера)

Yana1Дорогие мамы!
Меня зовут Яна Мишель, мне 40 лет, я мама двух очаровательных малышей и танцовщица танца живота.

С восточным танцем мне довелось познакомиться еще на заре моей молодости и, должна признать, что до сих пор считаю его наилучшей женской гимнастикой.

Протанцевав всю последнюю беременность, я посыпала голову пеплом лишь потому, что не сделала того же в первую. Разница была столь разительна, что пришлось крепко задуматься. То же касалось и постродового периода.

В первую беременность и потом, я, признаюсь, сетовала на недомогания и, как многие женщины, считала это естественным положением вещей. Мне казалось, что откладывая занятия танцами “на потом”, я облегчаю свое бытие, и какое счастье, что вторая беременность развеяла этот мираж.

Боли в спине, “утиная” походка, отеки… ничего из вышеперечисленного не случилось со мной во второй раз. И уже через шесть недель я была в состоянии отплясывать столько, на сколько отпускало меня мое семейство.

Принято считать, что периоды нашей жизни разнятся своей значимостью. Так, например, мне казалось, что самым сложным периодом в жизни женщины является беременность. Однако, стоило беременности подойти к концу, как эстафета важности перешла к восстановительным после родов месяцам.

Сегодня я точно знаю, что ничего нельзя скидывать со счетов, и самым важным является именно тот момент, который мы проживаем теперь.

Yana2
Эта глубокая мысль пришла ко мне вместе с воспоминаниями о том, как во времена своего первого декрета я откладывала возвращение к занятиям.

Зачастую отсутствие времени и настроения удивительным образом преобладают над желанием молодых матерей восстановить свою прежнюю форму. И женщины, махнув рукой на зеркало и самочувствие, уговаривают себя, что еще успеется.

А центр тяжести ведь смещен! Я уж не говорю об уставших мышцах живота, перенапряженном плечевом поясе и отекших от лишнего веса ногах…

Но почему же все-таки восточный танец?

Без всякого сомнения, история танца живота заслуживает самого пристального внимания. Тем более, что она полна секретов, недосказанности, вымыслов и предположений. Однако, лишь единожды закинув невод в этот притягательный океан, выудим самое необходимое, а именно то, что восточный танец не что иное, как ритуал подготовки к родам.

Дело в том, что наиболее яркие движения восточного танца по большей части сосредоточены в области бедер и грудного отдела позвоночника, однако, заставляя работать внутренние мышцы, танец приводит в движение весь организм. Круговые и волнообразные движения, тряски усиливают приток крови к внутренним органам, а попеременное напряжение и расслабление мышц позволяет существенно укрепить их и привести в тонус.

Женщине после родов это тоже как нельзя на руку.

Конечно, восточный танец не единственный путь к здоровью, однако, для меня чувственный, веселый и не требующий предварительной подготовки, он является неоспоримым фаворитом.

Волшебство восточного танца не только в радости и женственности, но и в неисчерпаемых возможностях танцевального движения способствовать здоровью женщины. И, конечно же, здоровью женщины после родов.

К моей радости, точку зрения о пользе танца живота разделяют и специалисты, занимающиеся постродовым восстановлением. В консультациях с некоторыми из них, мне удалось составить замечательную и очень нужную, на мой взгляд, программу: даже не смотря на то, что курс предполагает участие в целом здоровых женщин, вы не встретите в нем ни одного движения, зажимающего позвоночник или же провоцирующего опущение внутренних органов. Каждое движение программы направленно на поддержку и восстановление. Каждое движение без исключения.

Итак, приглашаю вас на мои уроки восточного танца для мам с малышами до двух лет!

Посещая занятия, Вы снова начнете любоваться собой. Вернете себе уверенность и крепость мышц. Отвлечетесь от домашней суеты. Перезнакомитесь. И все это без отрыва от малышей!

Программа курса подходит для женщин после родов.

Уроки включают в себя работу над танцевальными движениями. На базе танцевальных движений выстраиваются несложные хореографические предложения. Однако, прежде всего я уделяю достаточное время разогреву, растяжкам и работе с суставами.

Открывая курс, я была уверена, что он просто необходим. Но сегодня, когда я вижу, как он сказывается на моих ученицах, я влюбляюсь в него еще больше!

 Yana3

Уроки проходят в рамках “а-Мегама а-Ориенталит” Оры Иерушалаим по адресу:

Хореографический центр “Эфрон”, улица Еошуа Евин 19, Эмек а Мацлева, Иерусалим

  • Занятия будут проводятся по понедельникам с 17:00 до 19:00.
  • В студии присутствует специально приглашенная мной опытная и любящая няня (бебиситер) для присмотра за малышами
  • Продолжительность урока: 60 минут
  • Телефон для справок и записи: 052-384-7421
  • Адрес электронной почты: yana.michel.dance@gmail.com
  • Страница на Фейсбук: https://www.facebook.com/Dance4Mom

Звоните / пишите сейчас – количество мест ограничено!

Я от всей души поздравляю вас с рождением ребенка!
Приходите вместе!
Яна.

Из отзывов:

Рина:

Я с сыном хожу на уроки танца живота уже 5 месяцев. Эти уроки я нашла случайно, увидела рекламу в бассейне. И не капли не жалею, что начала.

Моему сыну год и пять, и ему тоже очень нравится. Он свободно бегает по залу, играет с игрушками и танцует вместе с нами. Если он проголодается, то няня (бебиситтер) всегда покормит его завтраком.

Мы не только танцуем, но и общаемся, смеемся. Мне кажется, что эти уроки хороший стимул для женщины держать себя в форме. Худеть после родов и просто быть в хорошем настроении.

Мне еще нравится ходить на уроки танца живота и потому, что я знакомлюсь со многими интересными людьми. И за эти месяцы я обрела настоящих подруг.

Настя, мама Ады 10,5 месяцев:

Удивительная учительница, прекрасные танцы, красивая музыка, профессиональная няня, чудесные мамы и самые распрекрасные младенцы, и все это в одном месте – что может быть лучше?!
Я люблю танцы живота уже много лет, и даже танцевала до 8-го месяца беременности, но после родов я так и не нашла времени и внутренней готовности вернуться в обычную студию. Совершенно неожиданно для меня самой, мне не хочется расставаться со своей малышкой ни на секунду, поэтому для меня идея курсов для мам с малышом – это идеальный вариант. Мы ждем среды и с радостью бежим на танцы, обе. Я с удовольствием занимаюсь восстановительной гимнастикой (после первого же урока у меня перестала болеть спина, которая неприятно ныла уже несколько месяцев!) и танцую, вспоминая свое добеременное тело. А дочка радостно ползет к своим новым друзьям-подружкам, игрушкам и огромному зеркалу! Когда ей становится грустно без меня (где-то в середине урока), она подползает ко мне, и мы с ней немножко вместе сидим или танцуем, а потом она снова уползает по своим делам – у нее уже есть новая подружка и куча интересный дел с няней Инной. Она видит меня, а я ее – и нам спокойно и весело. А еще дочка любит подпрыгивать в такт музыки, сидя на попе. Так что – танцуют все!
Очень-очень рекомендую от всего сердца. Может быть за 4 урока вы и не станете профессиональной танцовщицей живота, но вы получите море удовольствия, почувствуете новый прилив сил и начнете для себя процесс физического восстановления после родов. И скорее всего, вы таки захотите продолжать танцевать, потому что так как танцует Яна, хотят танцевать все!

Comments

  1. Жалко, что ты так поздно открыла этот курс – я уже 3 года+ как не мама после родов…
    С другой стороны, в следующий раз буду знать, куда можно пойти!
    А если серьезно, то по-моему, Янины уроки – это удивительная возможность обрести (или вернуть) себе ощущение своего тела (чего мне очень не хватало после родов).
    А быть на занятиях вместе с ребенком – это отдельное удовольствие. И не передаваемый кайф!

    1. Яна Мишель

      Спасибо тебе, дорогой друг!

  2. Елена

    Ну так хочется, прям хоть из Нетании к вам приезжай…..Что ж делать-то а? )))))

    1. Yana Michel

      🙂 Приезжайте! Обещаю самый теплый прием! :)))

      1. Елена

        И приедем! В начале октября )))) Очень хочу, но раньше не добраться )))

        1. Yana Michel

          :))) Вот молодцы, только… занятия только с ноября…

Напишите, что вы думаете?