Танец живота и послеродовое восстановление

Здравствуйте, дорогие мамы!

Знаете, о чем меня часто спрашивают женщины сразу после родов? Вот прямо сразу, еще даже не перейдя в послеродовое отделение. Они спрашивают: «И что теперь делать, какие упражнения, чтобы быстрее восстановиться?»

Да, актуальная тема.

И еще одна есть, не менее актуальная, но она осознается несколько позже. Послеродовой отпуск. Как провести его с максимальной пользой, удовлетворяя все потребности новорожденного, но и не сидя взаперти в четырех стенах? Мы ведь больше не живем тесными общинами, вместо этого каждая семья живет в своей отдельной квартире, и женщина с маленьким ребенком на руках может впасть в депрессию от того, что ей не хватает общения с людьми.

Так вот, сегодня у меня хорошая новость для новоиспеченных (и не только!) мам. У моей подруги есть отличная идея, как провести время с пользой и удовольствием, при этом не расставаясь с ребенком. И я с радостью предоставляю слово Яне Мишель, танцовщице и инструктору по восточным танцам, у нее есть ответ на обе упомянутые мной темы!

Восточный танец с Яной Мишель:
уроки танцев живота для женщин после родов (в сопровождении бебиситера)

Yana1Дорогие мамы!
Меня зовут Яна Мишель, мне 40 лет, я мама двух очаровательных малышей и танцовщица танца живота.

С восточным танцем мне довелось познакомиться еще на заре моей молодости и, должна признать, что до сих пор считаю его наилучшей женской гимнастикой.

Протанцевав всю последнюю беременность, я посыпала голову пеплом лишь потому, что не сделала того же в первую. Разница была столь разительна, что пришлось крепко задуматься. То же касалось и постродового периода.

В первую беременность и потом, я, признаюсь, сетовала на недомогания и, как многие женщины, считала это естественным положением вещей. Мне казалось, что откладывая занятия танцами “на потом”, я облегчаю свое бытие, и какое счастье, что вторая беременность развеяла этот мираж.

Боли в спине, “утиная” походка, отеки… ничего из вышеперечисленного не случилось со мной во второй раз. И уже через шесть недель я была в состоянии отплясывать столько, на сколько отпускало меня мое семейство.

Принято считать, что периоды нашей жизни разнятся своей значимостью. Так, например, мне казалось, что самым сложным периодом в жизни женщины является беременность. Однако, стоило беременности подойти к концу, как эстафета важности перешла к восстановительным после родов месяцам.

Сегодня я точно знаю, что ничего нельзя скидывать со счетов, и самым важным является именно тот момент, который мы проживаем теперь.

Yana2
Эта глубокая мысль пришла ко мне вместе с воспоминаниями о том, как во времена своего первого декрета я откладывала возвращение к занятиям.

Зачастую отсутствие времени и настроения удивительным образом преобладают над желанием молодых матерей восстановить свою прежнюю форму. И женщины, махнув рукой на зеркало и самочувствие, уговаривают себя, что еще успеется.

А центр тяжести ведь смещен! Я уж не говорю об уставших мышцах живота, перенапряженном плечевом поясе и отекших от лишнего веса ногах…

Но почему же все-таки восточный танец?

Без всякого сомнения, история танца живота заслуживает самого пристального внимания. Тем более, что она полна секретов, недосказанности, вымыслов и предположений. Однако, лишь единожды закинув невод в этот притягательный океан, выудим самое необходимое, а именно то, что восточный танец не что иное, как ритуал подготовки к родам.

Дело в том, что наиболее яркие движения восточного танца по большей части сосредоточены в области бедер и грудного отдела позвоночника, однако, заставляя работать внутренние мышцы, танец приводит в движение весь организм. Круговые и волнообразные движения, тряски усиливают приток крови к внутренним органам, а попеременное напряжение и расслабление мышц позволяет существенно укрепить их и привести в тонус.

Женщине после родов это тоже как нельзя на руку.

Конечно, восточный танец не единственный путь к здоровью, однако, для меня чувственный, веселый и не требующий предварительной подготовки, он является неоспоримым фаворитом.

Волшебство восточного танца не только в радости и женственности, но и в неисчерпаемых возможностях танцевального движения способствовать здоровью женщины. И, конечно же, здоровью женщины после родов.

К моей радости, точку зрения о пользе танца живота разделяют и специалисты, занимающиеся постродовым восстановлением. В консультациях с некоторыми из них, мне удалось составить замечательную и очень нужную, на мой взгляд, программу: даже не смотря на то, что курс предполагает участие в целом здоровых женщин, вы не встретите в нем ни одного движения, зажимающего позвоночник или же провоцирующего опущение внутренних органов. Каждое движение программы направленно на поддержку и восстановление. Каждое движение без исключения.

Итак, приглашаю вас на мои уроки восточного танца для мам с малышами до двух лет!

Посещая занятия, Вы снова начнете любоваться собой. Вернете себе уверенность и крепость мышц. Отвлечетесь от домашней суеты. Перезнакомитесь. И все это без отрыва от малышей!

Программа курса подходит для женщин после родов.

Уроки включают в себя работу над танцевальными движениями. На базе танцевальных движений выстраиваются несложные хореографические предложения. Однако, прежде всего я уделяю достаточное время разогреву, растяжкам и работе с суставами.

Открывая курс, я была уверена, что он просто необходим. Но сегодня, когда я вижу, как он сказывается на моих ученицах, я влюбляюсь в него еще больше!

 Yana3

Уроки проходят в рамках “а-Мегама а-Ориенталит” Оры Иерушалаим по адресу:

Хореографический центр “Эфрон”, улица Еошуа Евин 19, Эмек а Мацлева, Иерусалим

  • Занятия будут проводятся по понедельникам с 17:00 до 19:00.
  • В студии присутствует специально приглашенная мной опытная и любящая няня (бебиситер) для присмотра за малышами
  • Продолжительность урока: 60 минут
  • Телефон для справок и записи: 052-384-7421
  • Адрес электронной почты: yana.michel.dance@gmail.com
  • Страница на Фейсбук: https://www.facebook.com/Dance4Mom

Звоните / пишите сейчас — количество мест ограничено!

Я от всей души поздравляю вас с рождением ребенка!
Приходите вместе!
Яна.

Из отзывов:

Рина:

Я с сыном хожу на уроки танца живота уже 5 месяцев. Эти уроки я нашла случайно, увидела рекламу в бассейне. И не капли не жалею, что начала.

Моему сыну год и пять, и ему тоже очень нравится. Он свободно бегает по залу, играет с игрушками и танцует вместе с нами. Если он проголодается, то няня (бебиситтер) всегда покормит его завтраком.

Мы не только танцуем, но и общаемся, смеемся. Мне кажется, что эти уроки хороший стимул для женщины держать себя в форме. Худеть после родов и просто быть в хорошем настроении.

Мне еще нравится ходить на уроки танца живота и потому, что я знакомлюсь со многими интересными людьми. И за эти месяцы я обрела настоящих подруг.

Настя, мама Ады 10,5 месяцев:

Удивительная учительница, прекрасные танцы, красивая музыка, профессиональная няня, чудесные мамы и самые распрекрасные младенцы, и все это в одном месте – что может быть лучше?!
Я люблю танцы живота уже много лет, и даже танцевала до 8-го месяца беременности, но после родов я так и не нашла времени и внутренней готовности вернуться в обычную студию. Совершенно неожиданно для меня самой, мне не хочется расставаться со своей малышкой ни на секунду, поэтому для меня идея курсов для мам с малышом – это идеальный вариант. Мы ждем среды и с радостью бежим на танцы, обе. Я с удовольствием занимаюсь восстановительной гимнастикой (после первого же урока у меня перестала болеть спина, которая неприятно ныла уже несколько месяцев!) и танцую, вспоминая свое добеременное тело. А дочка радостно ползет к своим новым друзьям-подружкам, игрушкам и огромному зеркалу! Когда ей становится грустно без меня (где-то в середине урока), она подползает ко мне, и мы с ней немножко вместе сидим или танцуем, а потом она снова уползает по своим делам – у нее уже есть новая подружка и куча интересный дел с няней Инной. Она видит меня, а я ее – и нам спокойно и весело. А еще дочка любит подпрыгивать в такт музыки, сидя на попе. Так что – танцуют все!
Очень-очень рекомендую от всего сердца. Может быть за 4 урока вы и не станете профессиональной танцовщицей живота, но вы получите море удовольствия, почувствуете новый прилив сил и начнете для себя процесс физического восстановления после родов. И скорее всего, вы таки захотите продолжать танцевать, потому что так как танцует Яна, хотят танцевать все!

Отправьте комментарий

Всегда рада вашим комментариям

Comments

  1. Жалко, что ты так поздно открыла этот курс — я уже 3 года+ как не мама после родов…
    С другой стороны, в следующий раз буду знать, куда можно пойти!
    А если серьезно, то по-моему, Янины уроки — это удивительная возможность обрести (или вернуть) себе ощущение своего тела (чего мне очень не хватало после родов).
    А быть на занятиях вместе с ребенком — это отдельное удовольствие. И не передаваемый кайф!

  2. Елена

    Ну так хочется, прям хоть из Нетании к вам приезжай…..Что ж делать-то а? )))))

    1. Yana Michel

      :) Приезжайте! Обещаю самый теплый прием! :)))

      1. Елена

        И приедем! В начале октября )))) Очень хочу, но раньше не добраться )))

        1. Yana Michel

          :))) Вот молодцы, только… занятия только с ноября…

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.